10 thực phẩm ngăn rụng tóc hiệu quả bạn chớ bỏ qua

10 thực phẩm ngăn rụng tóc như cá hồi, cá ngừ, thịt bò, các loại rau xanh đậm giàu vitamin, protein, sắt và khoáng chất là biện pháp chăm sóc tóc từ bên trong cực hữu hiệu giúp cho mái tóc chắc khỏe và giảm gãy rụng.

  1. Dầu có trong cá hồi, cá ngừ, cá thu chứa các axit béo, sắt, vitamin B12, omega3 giúp làm chậm quá trình rụng tóc và kích thích mọc tóc hiệu quả
  2. Thịt bò chứa nhiều protein, các loại vitamin nhóm B, sắt, khoáng chất quan trọng cho sự phát triển của mái tóc, bổ sung vitamin A và kẽm giúp ngăn gàu ngứa trên da đầu và giảm tình trạng rụng tóc đáng kể.
  3. Thịt gà: giàu protein, sắt duy trì sự phát triển các nang tóc, giúp chân tóc chắc khỏe hơn.

     Thịt gà giàu protein giúp chân tóc chắc khỏe
  4. Cà rốt có hàm lượng vitamin A dồi dào giúp tóc luôn bóng mượt, duy trì độ nhờn tự nhiên giúp tóc và da đầu không bị mất nước, là thực phẩm ngăn rụng tóc rất tốt mà bạn không nên bỏ qua.
  5. Các loại rau xanh đậm: rau bina, bông cải xanh, cải xoăn, rau diếp xoăn… là nguồn cung cấp sắt, canxi, chất xơ và vitamin A, vitamin C tuyệt vời đồng thời sản xuất bã nhờn, chất nhờn để bảo vệ tóc không bị khô và gãy rụng.
  6. Ngũ cốc chứa rất nhiều vitamin B, E, magie, phốt pho, sắt, và các chất béo bão hòa thấp và các chất oxy hóa rất tốt cho da đầu và tóc, ảnh hưởng trực tiếp đến độ dày, độ dày mái tóc
  7. Đậu nành: Sắt có trong đậu nành thúc đẩy tăng sản xuất lượng hồng cầu trong cơ thể người, giúp các mô tế bào trong cơ thể lấy thêm nhiều oxy, kích thích sự tăng trưởng của tóc.

    Đậu nành giàu chất sắt kích thích tuần hoàn máu da đầu và giúp tóc mọc nhanh hơn
  8. Quả óc chó: Chứa nhiều selen, khoáng chất thiết yếu giúp da đầu khỏe mạnh, giảm khả năng tóc bị khô, gãy rụng. Hãy ăn thêm loại thực phẩm ngăn rụng tóc này bởi nó còn có công dụng chống oxy hóa, giảm nguy cơ tiểu đường, giảm căng thẳng, stress hiệu quả.
  9. Chuối: chứa hàm lượng vitamin nhóm B cao đóng vai trò sản xuất hồng cầu đi nuôi dưỡng các nang tóc chắc khỏe hơn
  10. Trái cây: Táo, dâu, chuối, cam, bưởi và dưa là những loại trái cây cung cấp nhiều loại vitamin đặc biệt là vitamin C giúp chống oxy hóa, cho tóc chắc khỏe, giảm gãy rụng hiệu quả.

                         Trái cây giàu vitamin C giúp chống lão hóa và ngăn ngừa rụng tóc

Trên đây là top 10 thực phẩm ngăn rụng tóc hiệu quả mà bạn nên kết hợp trong bữa ăn hàng ngày, tuy nhiên để tăng hiệu quả trị rụng tóc, bạn cần kết hợp với chăm sóc tóc từ bên ngoài với dầu gội phù hợp nhất với tính chất tóc mình.

Ayurbio – dầu gội trị rụng số 1 Nhật Bản , với thành phần 100% chiết xuất thiên nhiên từ các loại thực vật giàu dưỡng chất, 16 loại axit amin như Lysine, Cysteine, Arginin,…. là nguồn cung cấp dưỡng chất cần thiết giúp phục hồi mái tóc bị hư tổn, tăng cường sản xuất protein cho tóc, nuôi dưỡng chân tóc chắc, khỏe, giảm sự thoái hóa nang tóc.

===> Xem ngay:  MC Hoàng Linh – Chúng tôi là chiến sĩ : Chia sẻ bí quyết phục hồi mái tóc rụng và hư tổn